Люди разных стран за здоровье

7 стран, где живут самые здоровые люди

Дата публикации 12 августа 2011 . Опубликовано в Статьи по здоровью

Они прекрасно живут до своих 90-та и частенько переваливают за отметку в 100 лет. Их существование отличает здоровье, но причины, лежащие в основе, часто относятся к культуре. По сути, дело не только в том, что отдельные лица заботятся о себе. Это общенациональный феномен, основанный на образе жизни. Почему определенные страны являются домом для самых счастливых и здоровых людей на Земле? Что они едят? Чем их ежедневные привычки отличаются от других обществ? Обнаружено поразительное сходство между этими здоровыми нациями, разбросанными по миру.

1. Исландия

Благодаря малой численности населения Исландия является одной из наименее загрязненных стран мира. Но чистый воздух – это не единственная причина здоровья исландцев. Они также преуспевают в гимнастике. Из-за прохладной погоды значительной части года жители Исландии занимаются физкультурой, в том числе для того чтобы одержать верх над зимней хандрой. В стране одна из самых высоких продолжительностей жизни (72 года для мужчин и 74 для женщин). В ней также один из самых низких уровней детской смертности (2 смерти на 1,000 детей). Журнал Forbes оценил Исландию как самую здоровую страну в мире.

2. Япония

Всемирная организация здравоохранения (WHO) подсчитала страны, где люди живут полностью здоровыми дольше всего. Япония возглавила список с 74,5 годами. Во многом это благодаря рациону питания.

«Каждая пища в Японии выглядит как произведение искусства. Еда одновременно красива, вкусна и проста», — говорит эксперт по фитнесу Harley Pasternak журналу Empower News Magazine. «Они самые крупные потребители рыбы в мире, сои, морских водорослей и зеленого чая. Когда они уже на 80% сыты, они делают паузу и ждут в течение 10 минут. Затем решают, продолжать или нет. И в большинстве случаев они оказываются сыты и не нуждаются в продолжении трапезы».

3. Швеция

Государственная политика поощряет здоровый образ жизни, включая позитивный баланс работы и отдыха. Население любит играть на свежем воздухе, а с ошеломительными пейзажами с холмами, горами и ледниковыми озерами это легко – считает National Geographic. Вдобавок к этому, из-за местоположения Швеции рацион жителей содержит большое количество рыбы и жирных кислот Омега. Их методы приготовления пищи тоже свидетельствуют о здоровье нации. Вместо использования в изобилии масла они варят, заквашивают, закапчивают и сушат свои продукты.

4. Окинава

Окинава – это префектура Японии. Однако она заслуживает отдельного упоминания, поскольку принято считать, что там живут самые здоровые люди на Земле. Согласно исследованию Okinawa Centenarian (долгожителей Окинавы), коэффициент долгожителей, которым исполнилось 100 лет, здесь может быть наивысшим в мире – примерно 50 на 100,000 человек. Здесь проживают и супердолгожители – люди, которые достигли 110 лет. Окинавцы объясняют свою не только длинную, но здоровую и счастливую жизнь тем, что употребляют тонны местных фруктов и овощей, равно как тофу (соевый творог) и морские водоросли. Для их жизни также характерна строгая повседневная активность и относительно низкий стресс.

5. Новая Зеландия

Как и в Исландии, более низкая численность населения и меньшее загрязнение делают Новую Зеландию отличным местом в качестве дома. Новозеландцы любят занятия на свежем воздухе, такие как пеший туризм, походы с устройством привалов на природе, рыбалка. В общем и целом это отличное место для вступления на путь здорового образа жизни. Где бы вы ни жили, вы всегда находитесь в 90 минутах езды от океана.

“Плюс к этому здесь изобилие здоровых натуральных продуктов. Мы едим свежие морепродукты (мы часто ловим их сами) и местные органические фрукты и овощи. Здесь все что-нибудь выращивают, и соседи выставляют свой урожай на продажу. Мы получаем свежий салат в школе, где учатся наши дети, авокадо – в собственном саду, а киви, яблоки и сливу – у соседей”, — рассказывает Jill Chalmers, переехавшая в Новую Зелендию к своему мужу.

6. Сардиния

Сардиния – это автономная область Италии, где проживает большая численность столетних долгожителей. В Сардинии явно ощущается чувство общности. Люди связаны тесными узами, а пожилые часто проживают вместе со своими семьями. Мужчины здесь часто работают пастухами и проходят по 5 миль (8 км) в день. А рацион состоит из лепешек из цельного зерна, стручковой фасоли, томатов, зелени, чеснока, разнообразных фруктов, оливкового масла и сыра пекорино от пасущихся овец (в котором высокое содержание Омега 3).

7. Финляндия

По данным журнала Forbes , всего лишь 30 лет назад Финляндия была поражена одним из самых высоких уровней смертности от сердечной недостаточности. В результате страна предприняла решительные меры для поощрения здорового образа жизни. Число курящих значительно сократилось, а употребление фруктов и овощей почти удвоилось. Это хороший пример того, чего можно достигнуть при желании.

Хотя длинная, здоровая жизнь зависит от различных факторов, у перечисленных стран много общего. Многие из них не страдают от загрязнения, делают приоритетным контроль над стрессом и благоприятный баланс работы и отдыха. Они редко едят мясо, если едят вообще. Источником белков служит рыба и тофу. И при этом они в изобилии употребляют местные фрукты и овощи.

Источник

Особенности национального ЗОЖа: что такое «быть в форме» в представлении разных народов

Поделиться:

К своим 30 годам мне удалось побывать во многих странах мира. Сравнивая их культуру и традиции, я понял одно: единого понимания термина «здоровый образ жизни» нет даже в рамках одного города. Тем не менее, общее отношение правительства и жителей к этому понятию проследить все-таки можно. Наиболее различны взгляды на этот вопрос в России, США, Франции и Китае, поэтому в своем блоге решил написать об особенностях термина «ЗОЖ» в этих странах.

В США, где в 2014 г. по данным World Bank Development Data Group(в ред. от 26.03.15 г), до 17 % ВВП было потрачено на здравоохранение, две главные проблемы, как не странно — это ожирение и гиподинамия. И это при том, что американцы делают джоггинг каждый день, едят все исключительно обезжиренное, верят в советы доктора Оза (равнозначен нашей Малышевой). При этом, если для России, например, пропаганда отказа от курения относительно нова, то в США проект против вредных привычек никого не удивит. С одной стороны, страна пуританская, с другой — смотрите ! «Американский пирог». Все повально говорят о сексе после свадьбы, а что в итоге? С едой и спортом то же самое – «Я сижу на диете, но почему же я такой толстый?» — «Чувак, так ты сидишь на диете из чипсов!». Кстати, про вред фастфуда можете прочитать в статье вот тут.

Если говорить о России (до 7% ВВП), то страна только начинает восстанавливать ценности ЗОЖ, что были забыты с распадом СССР. В школах вновь вводятся нормы ГТО, открываются стадионы и спортивные секции и идет массовое вовлечение молодежи в спорт. Особенно это ощутимо в регионах. А вот в Москве пробежками в парках и занятиями йогой под открытым воздухом уже никого не удивишь. Борьбу с вредными привычками ведет и государство, и само общество, первое законодательно, второе – принимая активное участие в таких социальных программах, как наш социально-ориентированный ЗОЖ-проект #ДеньБез. Разумеется, пока показатели достаточно малы, но их непрерывный рост вселяет надежду.

Если американские власти загоняют людей в спортзалы, то во Франции (до 12% ВВП) активно поощряют отказ жителей от машин в пользу иных способов передвижения. В 2014 г. правительство даже пошло на эксперимент: тем людям, кто регулярно приезжает на работу на велосипеде, к зарплате добавляли по 25 евроцентов за каждый километр пути. Надо ли говорить, что на родине легендарной «Тур де Франс» идею восприняли на ура. Помимо этого немалая доля бюджета страны идет и на развитие различных спортивных клубов. Альпинизм, фехтование, конный спорт – желающие без труда найдут, чем себя занять. Что до питания, то о вреде жиров и углеводов молодое поколение узнает еще со школьной скамьи, а принцип «ешь в день 5 порций овощей, и кишечник будет в порядке» вообще передается из поколения в поколение.

Не менее интересна ситуация и с вредными привычками. Если мода на курение благодаря политике правительства в стране постепенно проходит (до 25% сегодня против 60% в 2008 г), то с алкоголизмом все не так однозначно. В крупных городах в проектах по отказу от алкоголя особой нужды нет, тогда как в сельской местности, где пить всякую перебродившую бурду начинают «с пеленок» без них уже не обойтись.

Меньше всего внимание здравоохранению уделяют в Китае (менее 6% ВВП). Здесь жители не ждут от государства какой-либо помощи, будь то увеличение числа мед. учреждений или повышение уровня жизни. Борьбу за свое здоровье они ведут самостоятельно при помощи народной медицины, ежедневных занятий оздоровительными практиками на свежем воздухе и правильного питания. Основным элементом рациона любого китайца является рис, дополнив который различными овощами, подливами и т. д, каждый житель страны получает ежедневную норму витаминов. Что до алкоголизма и курения, то здесь дела обстоят значительно хуже. Несмотря на то, что правительство неоднократно реализовывало проект против вредных привычек (и не один), большинство жителей «Поднебесной» не считают свои пристрастия пагубными и продолжают активно предаваться им.

Как видите, подход к здоровью и ЗОЖ в разных странах ощутимо разнится. Назвать лишь один из них единственно верным я не берусь.

Источник

Секреты здоровья из разных стран мира

Отличный пример борьбы за длинную жизнь – национальные секреты здоровья от долгожителей со всего мира.

Естественное желание оставаться здоровым и находиться в хорошей физической форме трудно воплотить даже в современном, высокоразвитом мире. Несомненно, правильное питание, отдых и занятия спортом помогут в борьбе с недугами. Отличный пример тому – национальные секреты здоровья от долгожителей со всего мира.

Япония

Страна восходящего солнца входит в число лидеров как государств с самой высокой продолжительностью жизни (более 84 лет), так и наций с самым низким средним уровнем ожирения (всего 1,5% жителей).

Первопричиной таких поразительных показателей исследователи называют национальную кухню. В традиционных для японцев овощах и рыбе, рисе и гречневой лапше, сое и зеленом чае содержатся все необходимые организму полезные вещества. Больше того – эти продукты препятствуют развитию многих болезней (от сердечных и желудочных заболеваний до различных видов рака). Стоит сказать и о распространенном японском принципе Hara hachi bu, согласно которому нельзя есть сверх меры. Под конец трапезы желудок должен быть наполнен едой не более чем на 80%.

Под конец трапезы желудок должен быть наполнен едой не более чем на 80%.

Индия

Анализируя проблемы долголетия применительно к Индии, в голову первым делом приходят такие понятия, как йога, аюрведа или тантра. Эти практики весьма значимы и действительно помогают в здоровом развитии тела и психики. Но разговор о них получится слишком длинным.

Все куда проще со знаменитыми индийскими приправами. Так, куркума, имбирь, корица и другие ингредиенты, входящие в состав смеси карри, улучшают пищеварение, защищают от рака и болезни Альцгеймера. К сожалению, продающиеся в супермаркетах «индийские приправы» часто пересолены и скорее вредны, чем полезны, поэтому карри лучше всего готовить самостоятельно.

Куркума, имбирь, корица и другие ингредиенты, входящие в состав смеси карри, улучшают пищеварение, защищают от рака.

Греция

Нынешнюю Грецию нельзя назвать здоровой нацией. Более четверти жителей страдают от ожирения (виной всему – фастфуд). Однако есть у них и полезные традиции, которые стоит обсудить. Во-первых, распорядок дня. Далеко не все греки прилежно соблюдают режим, но привычкой соснуть часок после обеда многие из них пользуются с радостью и, таким образом, помогают своему организму защититься от многих болезней (например, инфаркта). Во-вторых, упоминания заслуживает благоприятный средиземноморский климат.

Фанаты здорового образа жизни здесь предпочитают ходить пешком и чаще дышать свежим воздухом. Остались среди них и приверженцы традиционной вкусной и полезной пищи (овощей, оливкового масла, рассольных сыров, рыбы и гороха).

Фанаты здорового образа жизни здесь предпочитают ходить пешком и чаще дышать свежим воздухом.

Италия

На юге страны, в регионе Лацио затерялась небольшая деревушка под названием Камподимеле – мекка поклонников здорового образа жизни. Местные жители здесь доживают в среднем до 85 лет. Удивительному долголетию способствуют горный воздух, размеренный образ жизни и правильное питание (все те же овощи, фрукты, бобовый суп, оливковое масло).

Сегодня в мире осталось совсем немного подобных оазисов спокойной, благополучной жизни. Поэтому всем приезжим иностранцам жители деревни могут посоветовать почаще выбираться на природу, меньше расстраиваться из-за пустяков и хранить прочные семейные узы. Ведь именно родственники служат опорой душевной гармонии и избавляют от лишней потери нервов.

Удивительному долголетию способствуют горный воздух, размеренный образ жизни и правильное питание.

Франция

В диетологии существует такое понятие, как «французский парадокс». Суть состоит в том, что французы постоянно потребляют продукты с высоким содержанием жиров (мясо, сыр, различные соусы и сладости), но при этом, не в пример многим другим европейским нациям, редко страдают от ожирения и сердечных заболеваний. Ключ к разгадке – режим питания.

В стране Эйфелевой башни не принято перекусывать и, подобно японским традициям, переедать. Еду в кафе здесь подают, как правило, небольшими порциями. Чтобы насытиться, яства принято вкушать вдумчиво и без спешки. Наконец, одним из традиционных способов готовки во Франции является запекание – один из самых здоровых методов приготовления пищи, не требующий добавления масла.

Ключ к разгадке – режим питания.

Нидерланды

Голландский секрет здоровья, отличной физической формы и радужного настроения? Ответ прост – постоянная езда на велосипеде. И это не стереотип. Нидерландцы искренне привязываются к своим педальным спутникам и предпочитают их всем остальным средствам передвижения. Согласно статистике, в среднем каждый житель страны ежедневно проезжает до полутора миль.

Велосипедная езда служит не только хорошим способом для быстрого и удобного перемещения по нужному маршруту, но и понижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и некоторых видов рака.

Согласно статистике, в среднем каждый житель страны ежедневно проезжает до полутора миль.

Финляндия

Финляндия – страна с прекрасной экологической обстановкой, славящаяся огромным количеством озер и лесов, чистым воздухом. Развитая наука и успешная экономика обусловили высокоэффективную медицинскую систему, отличные условия труда, качественные продукты питания на прилавках магазинов. Но все это благополучие – лишь побочный продукт, сложившийся благодаря жизнеутверждающему менталитету местных жителей.

Практически все финны увлекаются спортом – походами пешком и на лыжах, рыбалкой и хоккеем, занятиями на тренажерах и бегом. Регулярные упражнения, свежий воздух, отсутствие нервного напряжения и здоровое питание позволяют им избежать многих недугов и из года в год увеличивать среднюю продолжительность жизни.

Практически все финны увлекаются спортом.

Исландия

Казалось бы, суровый климат и долгие мрачные зимы вовсе не располагают к хорошему настроению и отличному здоровью. Кажется, исландцы такими вопросами не задаются. Среди жителей морозной страны немало долгожителей. Кроме того, Исландия, так же как и Финляндия с Нидерландами, входит в десятку самых счастливых стран на планете. Разгадка снова кроется в устойчивом позитивном мировоззрении населения, благополучной экологии, спортивных увлечениях и, что важно, здоровой еде.

Главным источником полезных веществ здесь служит рыбное меню. Рыбий жир защищает от сердечных заболеваний, болезней суставов и признаков старения. Ученые-диетологи советуют употреблять в пищу минимум две порции рыбы в неделю.

Главным источником полезных веществ здесь служит рыбное меню.

Аргентина

Благоприятное воздействие винных напитков на организм – спорный, но уже обладающий рядом бесспорных доказательств факт. Примером тому служит долголетие жителей аргентинской провинции Мендоса, славящейся на весь мир своим вкуснейшим вином каберне. По словам исследователей, обольщаться не стоит. Скорее всего, свои полезные свойства это аргентинское вино получает благодаря тому, что виноград здесь растет на большой высоте, близко к солнцу. Это и становится причиной перенасыщения ягод ультрафиолетом и, позднее, образования большого количества антиоксидантов в винном напитке.

Однако далеко не все сорта вин обладают подобными целебными свойствами, способствующими предотвращению заболеваний кровеносных сосудов и рака.

Благоприятное воздействие винных напитков на организм.

Новая Зеландия

Свой уникальный и суперполезный продукт существует в Новой Зеландии. Манука – это мед, получаемый из нектара цветов с новозеландских кустарников чайного дерева. Ученые установили, что в нем содержатся особые мощные антибактериальные, противовоспалительные и антисептические вещества. Такой мед не только способен облегчать боли в желудке, но и лечить заболевания десен, заживлять раны и язвы.

Его можно как есть, так и накладывать на кожу (желательно – после предварительной медицинской стерилизации). Интересно, что в мире существует несколько способов оценки сортов мануки в зависимости от содержания в нем полезных веществ. Именно от оценки зависит стоимость чудо-меда – от пяти до нескольких сотен евро за банку.

Такой мед способен не только облегчать боли в желудке, но и лечить заболевания десен, заживлять раны и язвы.

Источник