Страны где живут долгожители

8 регионов нашей планеты, где очень много долгожителей

Многие знают, что в некоторых уголках нашей планеты люди живут до 100 и более лет, сохраняя физическую бодрость и ясный ум: этот феномен всегда привлекал ученых. Исследователи из разных стран изучали питание и образ жизни этих людей, природные особенности той местности, в которой они обитают, чтобы понять, с чем связана столь высокая продолжительность жизни. И чаще всего ученые приходили к выводу, что причина долголетия кроется в сбалансированном, преимущественно растительном рационе, которого придерживаются жители региона, а также в регулярной физической активности, характерной для сельских жителей, ведь ее почти лишены обитатели современных мегаполисов. Итак, предлагаем взглянуть на семь мест нашей планеты, где высок процент долгожителей.

Окинава, Япония

Жители острова Окинава являются частыми героями передач, посвященных правильному питанию и долголетию.

Здесь действительно отдают предпочтение растительной низкокалорийной еде — свежим овощам, зелени, а также морским водорослям, которые богаты необходимыми для здоровья микроэлементами. Конечно, животная пища в рационе окинавцев тоже присутствует, но это, как правило, рыба, моллюски и другие морепродукты.

Сардиния, Италия

На этом итальянском острове также очень много долгожителей по сравнению с материковой Италией. Многие сардинцы продолжают вести традиционный образ жизни, занимаясь фермерством, и придерживаются того же рациона, который был у их предков сотни лет назад.

В меню преобладают овощные блюда из капусты, фасоли и других овощей, которые составляют 90 % рациона. Кроме того, здесь пекут традиционный хлеб на закваске, приготовленной по старинным рецептам, а мясо бывает на столе не так часто. Ученые обнаружили у многих коренных сардинцев замедленный метаболизм, что также вносит свою лепту в продление жизни.

Полуостров Никоя, Коста-Рика

Жители этого региона также отличаются высокой продолжительностью жизни, что выделяет их из людей, проживающих в других странах Северной и Южной Америки.

Они много времени проводят, работая в поле. Основа местного рациона — различные блюда из кукурузы и фасоли, а также тропические фрукты. Иногда на обед бывает рыба или мясо. Примерно так же питались и древние индейцы, обитавшие на этих территориях. Медики выяснили, что у жителей этого региона более длинные теломеры — части ДНК, по которым можно определить биологический возраст человека. То есть их возраст по паспорту больше, чем биологический.

Абхазия, Кавказский регион

Многие знают, что среди жителей Кавказа часто встречаются люди, отметившие 100-летний юбилей. Но, пожалуй, наибольшее их количество проживает на территории Абхазии.

В прошлом веке медики детально исследовали феномен долгожителей именно этого региона и выяснили, что представители преклонного возраста здесь почти не страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями, а заболевания опорно-двигательного аппарата у них встречаются на 50-70 % реже, чем в соседних регионах. Исследователи отмечают, что в рационе жителей этой части Кавказа также преобладают блюда из кукурузы, фасоли, овощей и местных фруктов. Кроме того, здесь очень популярны кисломолочные напитки на основе козьего молока, а также мед.

Хайнань, Китай

Если сравнивать с материковым Китаем, то среди жителей этого острова встречается намного больше людей, чей возраст превышает 100 лет. Люди преклонного возраста здесь совсем не собираются отправляться на покой.

Они бодры, веселы и, несмотря на свои 80 или 90 лет, активно занимаются ведением хозяйства и работают в традиционных ремесленных мастерских, продукция которых пользуется спросом у туристов. В рационе островитян преобладают блюда из овощей и морепродуктов, они много времени проводят на свежем воздухе, который здесь действительно свежий, в отличие от китайских мегаполисов на материке.

Икария, Греция

Очередной остров в нашем списке удивительных мест планеты, где обитают долгожители. Людей старше 90 лет здесь в 3 раза больше, чем, например, в США.

Местные жители также занимаются фермерством и рыболовством, а в их рационе преобладают свежие овощи, фрукты и рыба. Кроме того, на острове много горячих источников, где любят отдыхать местные жители.

Лома-Линда, Калифорния

В этом небольшом американском городке проживают адвентисты седьмого дня. Они очень религиозны и придерживаются строгой вегетарианской диеты.

Скорее всего, именно это и повлияло на то, что средняя продолжительность жизни обитателей Лома-Линда на несколько лет превышает показатели по штату Калифорния. Они едят много блюд из цельных злаков и свежих овощей, избегают жареной и мясной пищи. Среди жителей этого городка намного ниже процент людей, страдающих диабетом или сердечно-сосудистыми заболеваниями, чем в целом в США.

Вилькабамба, Эквадор

Этот небольшой городок, затерянный в Андах, также входит в число удивительных мест планеты, где люди живут долго и почти не болеют.

Как и все предыдущие долгожители, обитатели Вилькабамба отдают предпочтение растительной диете на основе свежих овощей, фруктов и орехов. Они также употребляют молочные продукты, а вот мясо на их столе бывает крайне редко. Обитатели долины много двигаются, работая на своих участках и собирая травы и ягоды в горах. Здесь почти нет людей с лишним весом или серьезными хроническими заболеваниями.

Источник

Топ-7 стран с наибольшим числом долгожителей

Мир стареет, число долгожителей растёт, но этот рост не одинаков в разных странах. Своеобразный рейтинг государств, обладающих наибольшим числом долгожителей, составило издание USA Today. Подчёркивается, какие национальные привычки ведут к долголетию, а также то, насколько доступна жителям государств медицина.

Япония

Япония, где число жителей, возраст которых старше 100 лет, измеряется сотнями, часто называют «землей бессмертных». В 2017 году количество людей, возраст которых свыше 90 лет, в Японии достигло отметки в 2 млн.

117-летняя Тие Мияко из Японии умерла в июле этого года. Как писал News.ru, незадолго до смерти Мияко были присвоены два титула от Книги рекордов Гиннеса — старейшей женщины и старейшего человека на Земле. Новый старейший человек в мире — Кейн Танака, женщина в возрасте 115 лет, живущая в японском городе Фукуока. Самый старый человек в мире, Масазо Нонака, отпраздновал свой 113-й день рождения 25 июля на Хоккайдо, — всё там же, в Японии. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), в 2018 году средняя продолжительность жизни в Стране восходящего солнца составила 84.2 лет: мужчины живут в среднем 81,1 года, а женщины — 87,1 года.

Секрет долгой и здоровой жизни обитателей островного государства заключается в диете. Японцы едят в основном здоровую пищу — полезную для сердца рыбу, богатую Омега-3 жирными кислотами. Список популярных продуктов также включает тофу, морские водоросли и осьминогов, и каждый из этих продуктов снижает риск развития атеросклероза и многих видов рака. Система здравоохранения Японии — одна из самых доступных в мире. Правительство оплачивает 70% стоимости всех медицинских процедур и до 90% стоимости лечения для малообеспеченных граждан.

Швейцария

В 2018 году средняя продолжительность жизни в Швейцарии составила 83,3 года. Мужчины живут в среднем 81,2 года, а женщины — 85,2 года. Долгая жизнь швейцарцев, возможно, обусловлена их чувством общности. Исследование, проведенное в 2015 году, показало, что изоляция и чувство одиночества столь же вредны для здоровья, как и ожирение. По данным Организации экономического сотрудничества и развития, около 94% жителей Швейцарии убеждены, что у них есть по крайней мере один человек, на которого они могут положиться в трудную минуту.

Некоторые исследователи полагают, что объяснением долгожительства швейцарцев может служить их пристрастие к шоколаду. Именно это лакомство — основа здоровья нации. Швейцарцы едят 19,8 фунтов шоколада на душу населения в год, а тёмный шоколад, как известно, снижает риск сердечного приступа и инсульта.

Испания

В Испании средняя продолжительность жизни составляет 83,1 года. Женщины могут рассчитывать прожить в среднем 85,7 года, а мужчины — 80,3 года.

Традиционно испанцы предпочитают средиземноморскую диету, богатую оливковым маслом, рыбой и овощами. Средиземноморская диета снижает риск сердечных заболеваний и уровень холестерина. Испанцы могут быть здоровы ещё и потому, что в их культуре принята сиеста — сон в середине дня. Как правило, магазины и офисы в Испании закрываются с 14.00 до 17.00, чтобы люди могли отдохнуть, поесть со своими семьями и затем вздремнуть.

Сингапур, Австралия и Франция

Эти три страны могут похвастаться средней продолжительностью жизни в 82,9 года. Франция, кроме того, является родиной самого старого человека — Жанны Калмент, которая прожила более 122 лет с 1875 по 1997 год.

По данным ВОЗ, в этих государствах высокие показатели доступа к основным медицинским услугам, и многие жители ежедневно практикуют ходьбу и другие физические упражнения.

Продолжительность жизни в США составляет 78,5 лет. Мужчины живут в среднем 76 лет, а женщины — 81 год.

Самые низкие показатели продолжительности жизни отмечаются в Лесото, Центральноафриканской Республике и Чаде: 53, 54,3 и 52,9 года соответственно. Причина — военные конфликты и несовершенство системы здравоохранения.

Для сравнения: в России в 2017 году средняя продолжительность жизни россиян составила 72,5 года. Как уточнили в Минздраве, продолжительность жизни мужчин составляет в среднем 67,5 года, женщин — 77,4 года.

Самое интересное — в нашем канале Яндекс.Дзен

Источник

Места на планете, где живут долгожители

За основу я взял список мест из интересного исследования известного журналиста Дэна Бюттнера, корреспондента журнала National Geographic, исследователя так называемых “голубых зон” на планете — мест, в которых необычно высокая концентрация долгожителей. И добавил обновленной информации из новых публикаций со всего мира.

Остров Икария, Греция

Остров Икария (по-гречески: Ικαρία) находится в Эгейском море и относится к архипелагу “Восточные Спорады”, недалеко от острова Самос.

Климат на острове Икария средиземноморский морской.

• Самый теплый месяц на Икарии — это август, средняя дневная температура может подниматься до +29°С, дожди в августе — редкость.
• Вода в море в августе около +24°С.
• Самое солнечное время с марта по октябрь (8-13 часов);
• Туманы бывают на острове очень редко (декабрь-январь);
• Самый холодный месяц — это январь, температура может опускаться до +10°С.
• Самый дождливый месяц (снег выпадает очень редко 1-2 раза за зиму в январе-феврале) — январь, в среднем до 151 мм (самые дождливые месяцы: декабрь-январь-февраль)
• Как добраться: Остров Икария связан регулярным паромным сообщением с Афинами (порт Пирей), с островами: Самос, Хиос, Кос, Родос, Кикладами (Миконос, Тинос, Наксос) и др. Например, с острова Кос каждую неделю летом отправляется 3 рейса (время в пути: от 3ч. 20 мин до 5 ч 45 мин.)

Образ жизни жителей острова Икария: жители ежедневно работают, в основном занимаются огородом, едят овощи и фрукты, бобы, картофель, оливковое масло, пьют козье молоко, травяной чай, с шалфеем, розмарином и орегано.

За чашкой чая любят общаться с родственниками и друзьями.

Характерно, что все островитяне достаточно много спят, некоторые даже в середине дня позволяют себе немного вздремнуть.

Т.е. люди ведут традиционный размеренный образ жизни.

И такой образ жизни им нравится, ведь здесь чрезвычайно редко люди подвержены стрессу.

Полуостров Никоя, Коста Рика

Полуостров Никоя или Никойя (по-испански: Nicoya), находится на Тихоокеанском побережье в Коста Рике, примерно на параллели — 10 градусов северной широты.

На этой же широте расположены города Картахена в Северной Колумбии и Валенсия в Северной Венесуэле. Это в Западном полушарии, а в Восточном полушарии расположен остров Фукуок в Южном Вьетнаме и остров Самуи в Таиланде.

Интересно что во времена до прибытия Колумба, полуостров Никоя был самой южной точкой ацтекской культуры.

Самыми крупными городами на полуострове являются Санта-Крус, Филадельфия и Никоя. Город Никоя — самый древний из них, основан в 1523 году.

Климат на полуострове Никойя тропический. Среднегодовая температура составляет около +26°С градусов по Цельсию и изменяется в течение года лишь на 2-3 градуса.

Самым жарким месяцем считается апрель, средняя температура равняется +28°С градусов по Цельсию, а самым холодным – ноябрь +25°С.

Образ жизни людей на полуострове Никоя. Большинство жителей полуострова едят простую еду, не подвергавшуюся подвергшиеся технологической обработке, никогда не пьют сладкие газированные напитки и не едят маринованные и консервированные продукты.

Мясо здесь едят редко. Едет те продукты, которые выращивают у себя на огороде или покупают на местных рынках. Супермаркетов здесь вы не найдете, в основном небольшие лавки.

Местные жители едят кукурузу (маиз), тортильи (кукурузные лепешки) рис, бобы, тыкву, маниок, ямс, яйца, папайю, маракуйю и другие фрукты, иногда пьют кофе, реже пиво, но чаще обычную воду. То есть здесь едят самую обыкновенную пищу, характерную для всей Коста-Рики.

Все занимаются ежедневной но не очень интенсивной работой. Никто не бегает по утрам и вообще спортом не занимается, но никто не бездельничает, все заняты делом.

«Голубая зона» Коста-Рики представляет собой 50-километровую полосу, тянущуюся вдоль горного хребта полуострова Никоя.

Интересно, что на полуострове Никоя люди меньше болеют сердечно-сосудистыми заболеваниями и раком. Раком, например, на 23% заболевают реже, чем на остальной территории Коста-Рики.

Интересно, что у всех местных жителей, как правило, хороший сон и здоровый образ жизни, они жизнерадостные, многие имеют хобби, например, есть люди играющие на музыкальных инструментах, чаще гитаре, танцуют и поют.

Окинава — самый крупный остров японского архипелага Рюкю ,

Площадь острова составляет около 1207 кв. км., длина береговой линии составляет примерно — 476 км, а протяжённость острова с севера на юг — 106,6 км.

Образ жизни жителей Окинавы. На острове Окинава к процессу приема пищи относятся с уважением.

Еду принимают часто и маленькими порциями, без спешки. Принцип есть сытно, но и без переедания.

Местные жители едят тофу, овощи, например батат, и др.

Традиционно здесь едят много рыбы и морепродуктов: голубой тунец, лосось, скумбрия, кефаль, марлин, кальмары и осьминоги.

Большую рыбы и морепродуктов готовят на гриле.

Окинавцы уверены, что пища, съеденная в дурном расположении духа способна только навредить.

Жевать бутерброд на ходу, как в Северной Америке, здесь не принято.

Каждый отдельный прием пищи – настоящая трапеза на красиво сервированном столе, в присутствии всех членов семьи и без спешки.

Жители на острове Окинава позитивные, улыбчивые и активные, они стараются радоваться каждому прожитому дню.

В основе этого лежат древние обычаи и традиции, а также древнее учение Дзен.

В японской традиции Дзен — это «созерцание» прекрасного и «медитация».

Источник